Sånn øker du forbrenninga ❣️
Har du tenkt på hva som skjer med fettet du mister når du slanker deg?
Så mye som nitti prosent forsvinner faktisk ut med pusten! Kroppen omdanner det til karbondioksyd (CO2), og så forsvinner det ut i luften. Grunnen til at jeg nevner dette, er at for å gå ned i vekt, så er det jo smart å vite hva som faktisk skjer, ikke sant? For å lage CO2 trenger kroppen oksygen, og jo mer oksygen kroppen din tar opp, dess bedre fettforbrenning får du!
Med andre ord - hvis du vil lykkes med vektnedgangen, må du øke oksygenopptaket. Dette gjør du aller best ved moderat intervalltrening. Mange tenker at man skal løpe fort og lenge, men det stemmer ikke. Hvis du gjør det, vil du selvsagt forbrenne en god del kalorier under selve løpeturen, men det har ikke så stor effekt på hvordan oksygenopptaket ditt er resten av tiden.
Her skal jeg gi deg oppskriften på den mest effektive intervalltreningen. Start med å gå i noen minutter for å varme opp musklene litt, og så setter du i gang:
Gå fort i 4 minutter - så fort at du kjenner at pulsen stiger, men uten å løpe.
Så går du i vanlig tempo i 3 minutter - så rolig at pulsen og pusten er normal innen du setter opp farten igjen.
Du skal gjøre 4 sånne serier, til sammen en halvtimes tid med andre ord. Gjør dette minst to ganger per uke.
Selv har jeg lasta ned en app som gjør det enda enklere å holde kontroll på tiden. Den heter smartwood, og jeg valgte gratisvarianten. Den har fire programmer, og jeg bruker det som heter tabata. Som du ser har jeg stilt inn sånn at jeg får 4 runder, og hver av dem med 4 minutters aktivitet og 3 minutters hvile. 
Husk at det er minst like viktig å tenke på hva du forbrenner som hva du faktisk putter i deg!
Brød uten karbo?
Her har jeg samlet de brødoppskriftene jeg har hatt mest hell med.
Bare klikk på knappen, så sender jeg deg oppskriftene!
Kategorier
Alle kategorierSist publisert
Lev Lettere
Stig Wedvik
kostholdsveileder
Hei, og velkommen til bloggen min! Her deler jeg oppskrifter og info til deg som har lyst å redusere karbohydratene i kostholdet. Målet med kostholdet jeg anbefaler er at det i tillegg til å gi oss det vi trenger av vitaminer, mineraler og næringsstoffer, også skal hjelpe oss til stabilt blodsukker, god tarmhelse og vektkontroll.